35m
rayochef
بشقاب پروتئین فیتنس
ترکیبی متعادل از پروتئین گریل‌شده و سبزیجات بخارپز برای وعده‌ای سالم و پرانرژی.
2
1
مشاهده دستور
دسته‌بندی
سالم و فیتنس
دستور پخت‌های این دسته‌بندی
45mfitbowlفلفل دلمه گوشت و کینوا
یک وعده کامل برای بعد از تمرین، سرشار از پروتئین و کربوهیدرات پیچیده که به ریکاوری عضلات کمک کرده و شما را کاملا سیر نگه می‌دارد.
1
35mfitbowlچیکن بول مدیترانه ای
یک وعده کامل پس از تمرین با پروتئین بالا و کربوهیدرات پیچیده برای ریکاوری سریع عضلات و تامین انرژی پایدار بدن.
1
15mrayochefسالاد سبز سم‌زدا
سالادی تازه و سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان برای پاکسازی بدن و شروعی سبک برای هر وعده.
0
8h 5mfitbowlاوتمیل شبانه پروتئینی
یک صبحانه آماده و مغذی، سرشار از کربوهیدرات پیچیده، فیبر و پروتئین زودهضم که برای ریکاوری عضلات پس از تمرین و تامین انرژی پایدار ایده‌آل است.
0
20mfitbowlفویل میگو و مارچوبه
یک وعده کم‌کربوهیدرات و سرشار از پروتئین باکیفیت و امگا ۳، انتخابی ایده‌آل برای ریکاوری عضلات پس از تمرینات پرفشار با هضم بسیار سریع و سبک.
0
2h 15mfitbowlپودینگ چیا و شیر نارگیل
یک میان‌وعده انرژی‌زا و سرشار از امگا ۳، فیبر و پروتئین که با هضم کند خود، انرژی پایدار برای تمرینات فراهم می‌کند و انتخابی عالی برای قبل یا بعد از تمرین است.
0
15mfitbowlسالاد نخود و خیار
یک وعده سبک و سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی، ایده‌آل برای ریکاوری پس از تمرین و تامین انرژی پایدار بدون ایجاد احساس سنگینی.
0
35mfitbowlسالاد پاور عدس
یک وعده ریکاوری عالی پس از تمرین، سرشار از کربوهیدرات پیچیده و فیبر که انرژی پایدار و پروتئین گیاهی لازم برای ترمیم عضلات را فراهم می‌کند.
0
40mfitbowlبرگر بوقلمون تنوری
یک وعده عالی پس از تمرین با پروتئین بالا و چربی کم، همراه با کربوهیدرات‌های پیچیده برای بازسازی ذخایر گلیکوژن و ریکاوری سریع عضلات.
0
30mrayochefبگل سالمون و خامه
بگل سالمون و خامه یکی از صبحانه‌های خوشمزه و مقوی است که ریشه در فرهنگ غذایی یهودی دارد. این غذا به دلیل ترکیب لذیذ سالمون دودی و خامه، به عنوان یک وعده صبحانه پرطرفدار در بسیاری از کشورها شناخته می‌شود. در این آموزش مرحله به مرحله، طرز تهیه این بگل خوشمزه را به ساده‌ترین شکل ممکن برای شما توضیح می‌دهیم تا بتوانید در خانه به راحتی آن را تهیه کنید.
15mfitbowlرپ سالاد تن ماهی
یک وعده عالی و سریع برای پس از تمرین، سرشار از پروتئین و امگا ۳ برای ریکاوری عضلات، همراه با کربوهیدرات پیچیده برای بازگرداندن ذخایر گلیکوژن.
0